Kendine Meydan Oku - Orta/ İleri seviye ( 8 hafta)

 Kendine meydan okumaya hazır mısın? O zaman oyuna başlıyoruz..

Kendinin en iyi halini ortaya çıkarmak için biraz rekabete ne dersin? 

8 hafta boyunca, her hafta zorluk derecesi artan antrenman videoları ve antrenman ipuçları anlatımımla birlikte antrenman yapmaya var mısın?

İyi bir dönüşüm için doğru bir antrenman programıyla birlikte ve bu antrenmanlara uygun hazırlanmış beslenme programı gerekli. Sana özel oluşturacağım makro/ mikrolar ile birlikte beslenmeni hazırlayıp bu dönüşümü en iyi şekilde tamamlamana yardımcı olacağım.

Kendinin en iyi halini ortaya cıkarmak en büyük hediye fakat benim de en iyi dönüşümü yapanlara hediyelerim olacak. Unutma, En iyi fiziğe sahip olan değil, en iyi dönüşümü yakalayan kazanacak! 

Program kayıtları 21 mart - 4 mayıs tarihleri arasındadır.

Bu program, 6 ay - 2yıl arasında spor yapanlar için uygundur. Belli bir spor fitness geçmişin var ise bu programı tercih edebilirsin.

Program , yoğunluklu olarak spor salonu ekipmanlarıyla olan antrenmanları içermektedir.

Süreç Nasıl İlerleyecek?

Programın başlangıç tarihi :  5 Mayıs

Programın bitiş tarihi: 30 Haziran

Paketi satın alırken formdaki bilgileri doğru bir şekilde tamamlamalısın. -Özellikle mezura ölçülerini, fotoğrafların en sonunda ölçümlerin nasıl alınacağını paylaştım)

Mail adresini doğru girmen önemli, yönergeler ve antrenman videoları 4 mayıs  itibari her pazar günü 1 ay boyunca mail adresine iletilecektir. Ayrıca spam'ını kontrol etmeyi unutma. 4 mayıs tarihinde mailine iletecek ekipman listesinden antrenmanda kullanacağın ekipmanları temin edebilirsin.

Her hafta sonu zorluk derecesi artan videolar ile revize edilecek antrenman programında haftada 3 gün ( 2 gün ağırlık, 1 gün full body  + karın antrenmanları olacak şekilde) antrenman yapacaksın.

Beslenme yönergesinde vücut ölçülerin ışığında sana özel hazırladığım makrolarla birlikte pek çok menünün bulunduğu beslenme yönergesi paylaşılacaktır. Bu menülerden hangisini tercih etmek istediğin sana kalmış !

Antrenmanları günün hangi saati rahat isen o zaman uygulayabilirsin, canlı yayın değildir.

Videolar sistemde 2 ay görünür olacak şekilde yüklenecektir. Videolara erişim, program açık olduğu tarihler arasında olacaktır.