KİMLER İÇİN UYGUN?

• Spora yeni başlayanlar

  Son 6 aydır düzenli spor yapanlar

  Evde veya salonda temel ekipmanla çalışmak isteyenler

Bu program dambıl ve direnç bantları ile uygulanabilir.
Ekstra ekipman zorunluluğu yoktur.

PROGRAM İÇERİĞİ

Süre: 1 ay (4 hafta)

• Haftada 3 gün antrenman

  Kayıtlı antrenman sistemi ( Canlı yayın yoktur)

  Seviyeye uygun egzersizler

  Kişiye özel kalori ve makro planlaması

  Esnek beslenme menüleri

  Esneme ve toparlanma rutinleri

  Sistem içi birebir iletişim

Bu program, spora doğru bir başlangıç yapmak ve düzen kazanmak isteyenler için tasarlanmıştır.

PROGRAM NASIL İŞLER?

KAYIT & SATIN ALMA

Programa ilk adımda yalnızca e-posta adresinle kayıt olursun.
Bu e-posta adresi, sistemle ilgili tüm bilgilendirmeler için kullanılır.

Kayıt dönemi: 6 Mart - 21 Mart

Kayıt süresi tamamlandıktan sonra program, 23 mart'ta tüm katılımcılar aynı anda başlar.

AKTİVASYON MAİLİ

21-22 tarihleri arası, sisteme giriş yapabilmen için e-posta adresine bir aktivasyon maili gönderilir.

Bu mailde:

Sisteme giriş linkin

Hesabını aktive etme adımı

İlk girişte seni yönlendirecek kısa açıklamalar yer alır

Maili onayladığında hesabın aktifleşir ve programa resmi olarak dahil olursun.

Sisteme giriş yaptıktan sonra,

Hedefine

Spor geçmişine

Seviyene

uygun antrenmanlar sana atanır.

Bu süreçte senin ayrıca bir işlem yapmana gerek yoktur.
Sistem seni adım adım yönlendirir.

Atanan antrenmanlar:

Kayıtlıdır (canlı yayın değildir)

İstediğin gün ve saatte yapılabilir

Hareketlerin yapılışı ve önemli ipuçları net bir şekilde anlatılır

Program boyunca:

Haftada hergün aktifsin!

Antrenman programları her hafta güncellenir

Bu sayede seviyene ve gelişimine uygun şekilde ilerleme sağlanır.

BESLENME & MAKRO SİSTEMİ

Sisteme dahil olduktan sonra kendi vücut ölçülerini girersin.

Bu bilgiler doğrultusunda sana özel kalori ve makro hedeflerin belirlenir.

Hedeflerine uygun beslenme menüleri sisteme otomatik olarak tanımlanır.

Beslenme menüleri:

Her evde bulunabilecek malzemelerle hazırlanır

Esnek bir yapıya sahiptir

Günlük hayata uyum sağlar

Yasak listeleri içermez

Amaç kısa süreli diyetler değil,
sürdürülebilir beslenme alışkanlığı kazanmaktır.

TAKİP & İLETİŞİM & İADE

Program süresince sistem içinde yer alan birebir chat alanı üzerinden benimle doğrudan iletişim kurabilirsin.

Antrenmanlar, beslenme veya süreçle ilgili aklına takılan her konuda bana ulaşabilirsin.

Bu programda yalnız ilerlemezsin.

Kayıt sonrası üyeliklerde iade yapılmamaktadır.
Programlar kişiye özel hazırlandığı için iptal ve ücret iadesi bulunmaz.

Sağlıkla ilgili, belgeyle desteklenen durumlarda ise program dondurulabilir ve sonrasında kaldığınız yerden devam edersiniz.

DİNLENME & ESNEME GÜNLERİ

Dinlenme günleri programın aktif bir parçasıdır.

Bu günlerde:

Sabah esneme rutinleri

Bel ve sırt rahatlatmaya yönelik çalışmalar

Kasları toparlamaya yardımcı esneme videoları yer alır

Fitness ve esneme birlikte ilerler.
Vücut hem güçlenir hem de rahatlar.

ÖDÜL 

Her ay olduğu gibi bu sistemde de en iyi dönüşümlere sürpriz hediyeler var .

Ancak en büyük ödül,
program bitmeden çok önce;
alışkanlıklarının değiştiğini,
daha disiplinli ve kararlı bir versiyonuna geçtiğini fark ettiğin anda başlar.